@Up Zły przykład bo nie ma nóg... Dieta dział odżywianie, podwieszone posty, trening FBW by gregoru, ułóż coś i daj do sprawdzenia. Nie masz z czego rzeźbić 68kg przy 175cm ? Zdecydowanie za mało na rzeźbe, a siła ci przybędzie jak będziesz regularnie ćwiczył. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdr !
[...] W jakimś programie o nazwie "dziennik posiłków Vitalmax" wyszło mi po wpisaniu wszystkich wartości powinienem osiągnąć 3000kcal po odjęciu 300 na redukcji. z czego BWT 212/319/101> Teraz... Nie ważne co próbuje zrobić nie wychodzi mi 3000 dziś zjadłem 1500 i dajcie spokój. Chyba pęknę... Dieta dziś (przepraszam za brak [...]
Bardzo dobry środek - tani, cykl mial 6 tygodni z czego 4 ostatnie tygodnie bralem wlasnie ten krealkalyn wczesniej bralem z olimpa (zostalo mi po poprzednim cyklu) dodam ze stosowalem je zgodnie z zaleceniami producenta do tego bralem hmb Hiteca (tani ale dzialal)na noc bialko syntraxa matrix i monster masa pvl po treningu Bardzo dobra pompa na [...]
Do Wodyna jeszcze wiele mi brakuje. Jego sylwetka jest kompletna czego mi brakuje <czyt. nogi, ręka>. Nie wspomnę o Jego fajnej kracie na brzuchu. Staram się katować zarówno dietą jak i ćwiczeniami na brzuch wprawdzie widać już poprawę w wyglądzie sylwetki ale ja chcę więcej Chcę małej kratki chociaż wentylacyjnej na brzuchu
Edytuj posty nie pisz jednej wypowiedzi pod drugą Wejdź do tematu Pierwsza wizyta jasia na forum-- tam jest napisane jak zabrać się za układanie treningu-- co trzeba uwzględnić, jak masz się poruszać po forum. Napisz mi czego nie umiesz albo nie rozumiesz bo powinniśmy zacząć chyba od tego
peepeek moze sparing? zartcik. ja jestem za wolny na tego typu sporty waga+wzrost robi swoje, nie to, ze drugi bob saap ze mnie ale do obrony sie przyda w razie czego moze kiedys. kupilem sobie novadexa i witaminki rozne za kase z sfd.
[...] ze chociaz lepsza niz poprzednia. patrz tylko na poniedzialek, reszte uzupełnie jesli powiesz ze jest dobra. Popraw co uwazasz ze jest do poprawy i najwazniejsze - napisz czego ile jesc(w gr. lub jesli chodzi o oliwe to ile lyzeczek, mysle ze jedna wystarczy co posilek) bo ja nie wiem jak to rozplanowac a dla Ciebie to drobiazg:) z gory [...]
Dzięki za wskazanie właściwego kierunku. Rozumiem, że w razie czego zmniejszać ww albo zwiększać tłuszcze? Jeszcze kilka pytań: 1. Czy stopniowe zwiększanie kcal do ustalonego zapotrzebowania o 100 na dzień jest optymalne niezależnie od tego czy pochodzi od tł, czy np. ww? 2. Jak powinienem rozdzielić ww między posiłki? Najlepszym sposobem wydaje [...]
Krotko mowiac, nie ma tu czego ogladac, sama walka raczej tez do ciekawych widowisk nalezec nie bedzie;P, ale z ciekawosci wiekszosc fanow mma(w tym ja) pewnie i tak obejrzy, i ludzie ktorzy na codzien nie interesuja sie mma, juz zdarzylo sie,ze pare osob niezorientowanych w temacie, pytalo sie mnie o te walke. Zmieniony przez - Jacek.G w dniu [...]
[...] których przyjmowanie nie byłoby możliwe bez kardioselektywnego adrenolityka. A teoria o anaboliźmie clenbuterolu wynika z faktu że taki efekt osiągany był u zwierząt, wobec czego poszukiwanie takowego skutku działania leku u człowieka wymagało zastosowania znacznie większych dawek niż te stosowane powszechnie, gdyż wiadomo że dawki rzędu 160 mcg [...]
[...] na masę, na masę to jest dieta, suple które wymieniłeś czyli białko/carbo/gainer masy nie dają tylko stanowią uzupełnienie diety, jak jej nie masz to nie masz po co kupować tych supli, najpierw musisz wiedzieć czego Ci brakuje w diecie żeby kupić odpowiednie odżywki, bcaa może zostać, zajrzyj do działu odżywianie najpierw potem po suple
Oj lekarze w GP to dla mnie byla maskara ;-(Ale moze Ty Kikunia dobrze trafisz czego Ci zycze bardzo. Czy Ty sie orientujesz jak sie ma wynik TSH do prolaktyny ? Zmieniony przez - Czarnula28 w dniu 2009-10-20 21:50:32 Zmieniony przez - Czarnula28 w dniu 2009-10-20 21:50:46
dobrze, że moi rodzice nie marudzą jak nie chcę jeść słodkiego jak jestem u nich choć Mama oczywiście ma swoją teorię, że nie mam z czego chudnąć i wymyślam ale nie wciska mi nic na siłę... na święta też jedziemy do nich, będę wtedy na redukcji, ale mam nadzieję, że jakoś dam radę, najwyżej te dwa dni świąteczne będą troszkę luźniejsze, bo tak [...]
[...] drugiego. Z suplementów też nie ma za dużego wyboru, ponieważ odzywki białkowe/węglowodanowe dobiera się według braków białka/węglowodanów w diecie a u CIebie nie wiadomo czego brakuje Zerknij do działu odżywianie i popatrz jak wyglądają diety masowe i na jakich zasadach sa układane. Polecam też koniecznie odwiedzić dział trening i ułożyc [...]
[...] kontuzjach mozesz wrocic lub zaczac sport bo nie oszukujmy sie MT jest bardzo kontaktowe i latwo o jakas kontuzje.Jednak warto sprobowac bo to zawsze lepiej niz siedziec przed telewizorem lub komputerem. PS; jesli nie wiazesz przyszlosci w startowaniu w zawodach raczej nie masz czego sie bac. Zmieniony przez - KarolWs w dniu 2009-10-26 12:49:10
dali cały pakiet i breloczek(napisy mieli tylko ABrh+ i ABrh- a ja nie wiem jaka mam, musze do nich za pare dni zadzwonic i sie dowiedzieć, wolałbym nie mieć złego, bo rpzetoczą mi w razie czego nie taką krew i co?) ale chocko nie dla mnie, ktos z rodzinki zje, albio ja na masie
Trening przyniesie efekty niezależnie od diety, i to jest fakt. Tyle, że z dietą będą znaaacznie lepsze. Więc nie ma co się zastanawiać. A co do treningu, to nie wiem czego kolega z góry nie kuma - chłop oszczędza lędźwiowy i nie robi przysiadów, ciągów i wioseł, zastępując je zamiennikami. Jasne, lecz nieco bez sensu - rób, tyle, że ostrożnie i [...]
Spam post, czyli buby i reszta :-)
